健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2171.64 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.5 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　62.48 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2899.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.1 gが過剰 摂取　97.46 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約435 mgが不足 摂取　1165 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　152.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89 μgが不足 摂取　110.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量