健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1309.87 kcal 目安　1239 ～ 1859 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.38 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 適切です 摂取　57.22 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 適切です 摂取　1158.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.13 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約981 mgが不足 摂取　619.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　226.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　52.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.9 mgが不足 摂取　8.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.2 μgが不足 摂取　7.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが不足 摂取　1.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)		食パン マーガリン　コーンソフト ういろう ワンダゼロマックス	特製辛口チゲ ワンダゼロマックス	W半熟チーズケーキ ホッピー ホッキ貝	1328.8	kcal
5月22日(土)		食パン マーガリン 卵焼き W半熟チーズケーキ ワンダ ゼロマックス [...	ワンダ ゼロマックス [... 鮭おにぎり 焼たらこ	ダブルチーズバーガー マックフライポテト L	1837.8	kcal
5月23日(日)		ご飯 マグロの刺身 あんぱん コッペパン ピーナッツク...	カラフルコンソメスープ 10品目のサラダ 胡麻ドレッシング		1246.9	kcal
5月24日(月)		カラフルコンソメスープ ハム野菜サンド ワンダ ゼロマックス [...	和風きのこサラダ たっぷりずわい蟹のクリー... 本格ピッツアマルゲリータ チーズフォカッチャ		1195.3	kcal
5月25日(火)
5月26日(水)		三ツ矢サイダー [カン]... 低脂肪牛乳 けんちん汁 ねぎとろおにぎり クーテデロワ	脂肪0％ ブルーベリーの... 1日1/3野菜のスパサラダ 低脂肪牛乳 クーテデロワ	極みのチーズケーキ	1383.5	kcal
5月27日(木)		ご飯 焼売 アジの南蛮漬け 筋子	白い食卓ロール とろけるチーズ ロールケーキ		866.9	kcal
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)