健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約1063 kcalが不足 摂取　190.75 kcal 目安　1254 ～ 1881 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　21.65 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約45.5 gが不足 摂取　4.55 g 目安　50 ～ 94.1 g ナトリウム 約224 mgが不足 摂取　376.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.4 gが不足 摂取　10.55 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1559 mgが不足 摂取　41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約175 μgが不足 摂取　275 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　21.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20 mgが不足 摂取　65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量