健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1638.07 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.18 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　58.35 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 適切です 摂取　2545.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　73.57 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1322.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　204.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　198.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.9 mgが不足 摂取　55.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.2 μgが不足 摂取　132.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)		紅茶 ゆで卵 キャベツ バナナ　1本		餃子 マーボーラーメン 天津飯	1066.7	kcal
10月27日(火)		紅茶 チョコフランス	グラコロ マックフライポテト M カフェオレ	イカ玉	1623.3	kcal
10月28日(水)		紅茶 チョコフランス 野沢菜（漬け物）	坦坦麺 チョコパン	ご飯 小 イカ玉 なめこと豆腐の味噌汁	1411.5	kcal
10月29日(木)		紅茶 チョココロネ	ご飯 焼き鳥 マカロニサラダ かぼちゃコロッケ エスキモー ピノ	ご飯 なめこと豆腐の味噌汁 白菜（漬け物） サンマみりん干し	1215.4	kcal
10月30日(金)		紅茶 カレーパン	ご飯 小 チキン南蛮 マカロニサラダ ひじき煮物 温州みかん	ラーメン もやしのおひたし から揚げ アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2482.4	kcal
10月31日(土)		オレンジジュース（100... ダノンビオ　いちぢくミッ...	モスチーズバーガー モスチキン Ｑｏｏ すっきり白ブドウ...	生ビール ジョッキ モスコミュール 焼き鳥 のりっこ から揚げ 野菜サラダ たこのから揚げ 枝豆 ブラッディーマリー	2029.1	kcal