健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1527.14 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.56 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　66.04 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2832.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.45 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2300.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　811.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　733.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.69 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　855.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　518.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　602.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.47 gが不足 摂取　16.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		カレーライス 大豆 ビタミンC マルチビタミン	ビタミンC ネバネバご飯	納豆 ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 キャベツ トマト ロースハム ブロッコリー マヨネーズ バナナ 鉄ウエハース 骨にカルシウムウエハース ちくわ	1285.5	kcal
8月2日(金)		カレーライス 大豆 ビタミンC マルチビタミン	北海道ソーセージ 蒸し鶏ととろろの冷やし出汁茶漬け 食べる冷製ソイポタ ビタミンC 鉄ウエハース	納豆 ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 キャベツ ロースハム バナナ 目玉焼き ちくわ	1610	kcal
8月3日(土)		カレーライス 大豆 ビタミンC	マルチビタミン おにぎり カレイの トマト キュウリ ハムエッグサンド 鉄ウエハース 骨にカルシウムウエハース	ご飯 納豆 みそ汁 キャベツ ロースハム 目玉焼き バナナ	1537.3	kcal
8月4日(日)		みそ汁 大豆 食パン マーマレード キャベツ ロースハム ビタミンC マルチビタミン	フルーツグラノーラ 牛乳 骨にカルシウムウエハース	ご飯 納豆 みそ汁 キャベツ ロースハム バナナ ちくわ	1515.5	kcal
8月5日(月)		カレーライス 大豆 ビタミンＣ マルチビタミン	白粥（十分） ミネストローネ あじのフライ あんパン 鉄ウエハース 骨にカルシウムウエハース	ご飯 納豆 みそ汁 キャベツ ロースハム ミニトマト バナナ	1536.3	kcal
8月6日(火)		カレーライス 大豆 ビタミンＣ マルチビタミン あんパン バレンシアオレンジ	おかゆ あじのフライ トマト 鉄ウエハース 骨にカルシウムウエハース	ご飯 納豆 みそ汁 キャベツ ロースハム バナナ	1460.7	kcal
8月7日(水)		カレーライス 大豆 ビタミンＣ マルチビタミン あんパン	ご飯 ベーコンエッグ トマト ポテトサラダ シュークリーム 鉄ウエハース 骨にカルシウムウエハース	ご飯 みそ汁 納豆 キャベツ ロースハム ミニトマト バナナ ちくわ	1576.3	kcal
8月8日(木)		ご飯 大豆 大豆もやし ビタミンＣ マルチビタミン あんパン	ご飯 ベーコンエッグ トマト バレンシアオレンジ シュークリーム 鉄ウエハース 骨にカルシウムウエハース	ご飯 納豆 みそ汁 キャベツ ハム 目玉焼き トマト バナナ ちくわ	1622.9	kcal
8月9日(金)		ご飯 大豆 大豆もやし ビタミンC マルチビタミン アンパン	ベーコンエッグ トマト ハム フルーツグラノーラ 牛乳 キウイ シュークリーム 鉄ウエハース 骨にカルシウムウエハース	ご飯 納豆 みそ汁 ミニトマト キャベツ ロースハム バレンシアオレンジ バナナ ちくわ	1819	kcal
8月10日(土)		ご飯 豚肉と玉ねぎ炒め キャベツ ミニトマト キュウリ ビタミンC みそ汁	マルチビタミン 餃子 みそ汁 キャベツ グレープフルーツ フルーツグラノーラ 牛乳 鉄ウエハース	キャベツ トマト キュウリ	1409	kcal
8月11日(日)		ご飯 キャベツ ミニトマト 豚肉と玉ねぎ炒め ビタミンC みそ汁	マルチビタミン フルーツグラノーラ みそ汁 牛乳	納豆 ご飯 みそ汁 キャベツ トマト ハム バナナ ちくわ	1426	kcal
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)