健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約905 kcalが過剰 摂取　2801.03 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.17 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　72.07 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約147 mgが過剰 摂取　3295.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.2 gが過剰 摂取　69.9 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2296.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　402.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　610.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　644.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　13.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)			ごはん たまごかけごはん 野菜炒め 湯種　食パン　4枚 野菜炒め		2656.9	kcal
3月2日(土)	ごはん たまごかけごはん 野菜炒め ハムカツサンド 豚肉コロッケ スイートブール [袋] ... 菓子パン 手包みチョコチップメロン... ちらし たきこみごはん ひじき ポテトサラダ ポンカン				4803	kcal
3月3日(日)				大根おろし スーパーカップ　超バニラ 胸肉と蒸し野菜	943.2	kcal
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)