健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1874.63 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.4 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約2.7 gが過剰 摂取　97.45 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約1564 mgが過剰 摂取　4712.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.25 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2115.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　527.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　330.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　454.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　533.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)		煮物 たまごかけごはん たまごかけごはん		煮物 ちらし寿司 ごはん	1295	kcal
2月26日(火)		たまごかけごはん	焼き肉 たまごかけごはん		2091.2	kcal
2月27日(水)			ナムル 野菜炒め スーパーカップ チョコク... おひたし 焼き鮭 おひたし		949.6	kcal
2月28日(木)	バケット マックフルーリー キャラ... シャカシャカチキン　レモ...		卵サンド キャベツ おひたし きんぴらごぼう ひじきの白和え 肉まん だんご ごぼう巻き		3162.7	kcal