健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1524.83 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.89 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　51.51 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2904.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約38.3 gが過剰 摂取　91.04 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2471.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.7 mgが不足 摂取　513.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1049.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)			キャベツの千切り コンソメスープ 煮込みハンバーグ ハンバーグ	シチュー わかめサラダ マヨネーズ	2471.4	kcal
4月12日(金)			ブラックサンダー つぶいちごジャムパン [... ダース ミルク [箱] ... ホットケーキ		1411.3	kcal
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)				焼きそば さばの竜田揚げ 野菜あんかけ きゅうりとわかめの酢の物 みずなサラダ ポン酢	1373.1	kcal
4月21日(日)		ケークサレ コンソメスープ	パスタ		1324.3	kcal
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)			コロッケ 中華スープ キャベツ スーパーカップ　超バニラ ホットケーキ ホットケーキ		1584.4	kcal
4月27日(土)			リゾット キャベツ	ジュース アイスボックス　グレープ... 水菜サラダ	788.5	kcal
4月28日(日)		ホットケーキ	ホットケーキ ホットケーキ	キャベツ 味噌炒め たまごやき	1720.8	kcal
4月29日(月)
4月30日(火)