健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2013年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1373.1 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 約9.9 gが不足 摂取　148.1 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　33.4 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1610 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.5 gが過剰 摂取　72 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2374.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1488.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量