健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約5.9 kcalが過剰 摂取　1930.94 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.94 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　59.96 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 約304 mgが過剰 摂取　3452.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.3 gが過剰 摂取　85.84 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2556.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　455.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　328.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.48 gが過剰 摂取　8.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)		ご飯 中 カレイ（干し） 大根と揚げのみそ汁 コーヒー ピーナッツ バッカスチョコレート	伊予かん 黒豆ココア ホットケーキ Meltykiss抹茶 お好み焼き	水炊き 雑炊	1826.1	kcal
1月28日(月)		バナナ 豆乳（調整） 減肥くわ青汁 苺ホイップ＆カスタードロ...	ご飯 中 牛肉とピーマンの炒め物 黒豆煮 五目野菜と豆腐のかき玉汁 サラダうす焼 [袋] 2...	ビーフシチュー キャベツのオイスターソー... ロースハム ブロッコリー クリームパン	2823.3	kcal
1月29日(火)		ヨーグルト（無糖） イチゴ 生クリーム（ホイップ） 豆乳（調整） 減肥くわ青汁 ショウガ	ご飯 中 コーンクリームコロッケ キャベツのオイスターソー...	ホイコーロー ごぼうサラダ	1708.5	kcal
1月30日(水)		ヨーグルト（無糖） バナナ 豆乳（調整） 減肥くわ青汁	おまつり餅 ご飯 中 サバの塩焼き ごぼうサラダ ほうれん草のマヨネーズ和... 蒸しパン	イワシのソテー ほうれん草とコーンのバタ... たっぷり紅鮭粥 瓦せんべい	1624.8	kcal
1月31日(木)		豆乳（調整） 減肥くわ青汁 バナナ エンゼルプリン	キャベツ かきフライ ポテトコロッケ タコ焼き 彩り野菜のクリームスープ	ご飯 中 ブロッコリー マヨネーズ	1672	kcal