健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1605.13 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約23.7 gが不足 摂取　142.26 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　49.11 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2614.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　59.42 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約554 mgが不足 摂取　1446.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　253.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　314.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.6 mgが不足 摂取　48.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.15 μgが不足 摂取　4.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.8 μgが不足 摂取　141.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)				しらす メロンパン コーヒー ごはん 味噌汁 やきそば らーめん	1617.8	kcal
4月2日(木)			こだわりメロンパン [袋... コーヒー チキンタツタ アンパン	ビーフン サワー	1771.9	kcal
4月3日(金)		牡蠣フライ ごはん 卵 味噌汁	ミニクロワッサン チョコ... ポテトチップス オニオン...	ビール サワー 豚キムチ だし巻き卵	2283.8	kcal
4月4日(土)		カルボナーラ	フレンチフライポテト S メロンパン	ビーフン サワー	2231.2	kcal
4月5日(日)			マグロ ご飯 クッキー サラダ	カツ丼 コーヒー	1672.3	kcal
4月6日(月)	ビール		ささみチーズ ごはん 卵 味噌汁		793.4	kcal
4月7日(火)	カールスバーグ [ボトル... ラーメン サワー チーズ		ラーメン		1459.4	kcal
4月8日(水)			カレー 焼きうどん ザ・プレミアム・モルツ ... サワー するめ		1955.2	kcal
4月9日(木)			ビーフン まんじゅう	やきうどん カールスバーグ [ボトル...	1322.4	kcal
4月10日(金)			水餃子 ごはん プリン	焼きうどん カールスバーグ [ボトル...	1335.1	kcal
4月11日(土)	チーズ		ビビンバ	メロンパン アサヒ 生ビール富士山 ...	1404.9	kcal
4月12日(日)			天丼	酢豚 マフィン コーヒー パウンドケーキ イチジク	1540	kcal
4月13日(月)		明太子おにぎり コーヒー クッキー	ホットドッグ	玄米 焼肉 味噌汁 ナポリタン	2141.2	kcal
4月14日(火)	するめ ひじき サワー		鮭定食 クッキー こーひー		1351.6	kcal
4月15日(水)			エリンギカレー コーヒー		677.6	kcal
4月16日(木)			エリンギカレー ナン	サラダ スコーン スイートポテト やきそば コーヒー	2048.9	kcal
4月17日(金)			天丼 味噌汁 コーヒー		950.1	kcal
4月18日(土)			エリンギカレー カルボナーラ	サラダ	1408.5	kcal
4月19日(日)	黒ビール	ツナマヨおにぎり コーヒー	マカ ハンバーグ	ラーメン 鰯のつみれ汁	1440.8	kcal
4月20日(月)			豚キムチ ごはん	ほいこーろー パイの実 おからクッキー ごま味 ...	2190.4	kcal
4月21日(火)			カツ丼 クロワッサン	ホイコー コーヒー	2051.4	kcal
4月22日(水)	黒ビール		カツ丼	ホイコーロー	1982	kcal
4月23日(木)	バームクーヘン	くろわっさん	エリンギカレー	ラーメン	1601.7	kcal
4月24日(金)		エリンギカレー コーヒー	やきそば	おにぎり さけ	1110.1	kcal
4月25日(土)		おにぎり　高菜 サンドイッチ カールスバーグ [ボトル...	コロッケ	じゃがりこ あんぱん ピザ チャーシュー	2326.2	kcal
4月26日(日)			幕の内おむすび ドーナツ	カールスバーグ [ボトル... やきそば かつおのたたき サワー	1681.1	kcal
4月27日(月)	カールスバーグ [ボトル... 白菜（キムチ）	ビビンバ 味噌汁		マルちゃん 焼そば [袋... キャベツ サワー	1488.1	kcal
4月28日(火)	ザ・プレミアム・モルツ ... きんぴらごぼう するめ		カレー アイスコーヒー	やきそば	1778	kcal
4月29日(水)			スパゲッティ		515	kcal
4月30日(木)	ひじき ザ・プレミアム・モルツ ... ハムカツサンド 金平ごぼう		ひれかつ ご飯 味噌汁	クッキー ポテトチップス オニオン...	2023.9	kcal