健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1703.61 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.32 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　57.17 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2058.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　57.66 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約556 mgが不足 摂取　1444.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　219.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　63.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.6 μgが不足 摂取　125.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)	コーラ ポテト		カレー チョコ	ピザ サワー クッキー コーヒー	2677.4	kcal
5月2日(土)			幕の内おむすび	おにぎり　高菜 ひじき カールスバーグ [ボトル... サワー チキン おから きんぴら	1788.1	kcal
5月3日(日)			とろろそば スイスロール バニラ 1...	アスパラ コーヒー	1490.6	kcal
5月4日(月)			天丼	黒ビール 健康のど飴 90g	1876.5	kcal
5月5日(火)		納豆定食 ご飯		ひじき ビーフン 生ソーセージ キャベツ	1626.8	kcal
5月6日(水)		牛丼 メロンパン モツ煮込み ごはん 味噌汁		黒ビール サワー ピザ ポテト キムチ	3651	kcal
5月7日(木)			コーヒー ビーフン		471.4	kcal
5月8日(金)	キムチ サワー 白菜（キムチ）	コーヒー	ラーメン ごはん マフィン カレーパン	しゅうまい	1683.5	kcal
5月9日(土)			しらす丼 味噌汁	発泡酒 サワー 納豆 白菜（キムチ） ひじき おから きんぴらごぼう 餃子 にんにくの芽炒め	1817.7	kcal
5月10日(日)			そば ごはん 野菜炒め	かぼちゃ	1027.8	kcal
5月11日(月)	タンメン コーヒー	おにぎり　高菜	ラーメン スイスロール		2200	kcal
5月12日(火)	あなご ちくわ		シーフードカレー ナン サラダ	黒ビール	1422.5	kcal
5月13日(水)			そば ごはん いちごポッキー [箱] ... チョコと果実でMorni... コーヒー		1096.5	kcal
5月14日(木)			カレー ナン チョコ コーヒー ビーフン 鶏肉 サワー いか		2655.5	kcal
5月15日(金)	ビーフ		カレー ナン コーラー		1793.6	kcal
5月16日(土)	黒ビール サワー	おにぎり　高菜	幕の内おむすび		1468.4	kcal
5月17日(日)	カルボナーラ ハンバーガー サワー ひじき				1799.2	kcal
5月18日(月)			カレー ビーフン サワー 黒ビール いか きんぴら		1976.2	kcal
5月19日(火)			カツ丼	やきそば きゃべつ ビール コーヒー	1559.6	kcal
5月20日(水)			やきそば チョコバー コーヒー	黒ビール から揚げ ウーロンハイ ひじき あめ サワー 鶏肉	2029.7	kcal
5月21日(木)			中華丼		753.7	kcal
5月22日(金)	カレー やきそば サワー するめ				1467.5	kcal
5月23日(土)	スパゲッティ 牛タン ごはん とろろ サラダ おしんこ メロンパン おにぎり				1570.9	kcal
5月24日(日)	そば ひじき 黒ビール カレーパン から揚げ	おにぎり さけ			2130.3	kcal
5月25日(月)	黒ビール やきそば カレー				1305.1	kcal
5月26日(火)	サワー 黒ビール やきそば 幕の内おむすび				1367.9	kcal
5月27日(水)	シチュー カレー 黒ビール サワー				1990.7	kcal
5月28日(木)	パン にんにく ちゃんぽん コーヒー				602.1	kcal
5月29日(金)		納豆朝食	パン	ラーメン	1409.9	kcal
5月30日(土)	おにぎり　高菜	おにぎり　高菜	幕の内おむすび 発泡酒	うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ	2055.5	kcal
5月31日(日)	黒ビール ひじき サワー チョコ	おにぎり さけ		幕の内おむすび	2046.4	kcal