健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1423.07 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約24.8 gが不足 摂取　141.19 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　48.41 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2235.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　57.67 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約940 mgが不足 摂取　1060.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　766.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　21.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4 μgが不足 摂取　70.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.6 μgが不足 摂取　122.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)	アイスコーヒー パン ビーフ 黒ビール	ミラノサンドA：ビーフと...	New バーガー オニオンリング		2034.2	kcal
6月2日(火)	ラーメン		マグロ ごはん 味噌汁 マフィン	コーヒー	1401.3	kcal
6月3日(水)			親子丼 チーズケーキ	コーヒー	813.1	kcal
6月4日(木)			幕の内おむすび	シュウマイ いんげん 黒ビール コーヒー キャベツ	1191.1	kcal
6月5日(金)			おにぎり さけ パン 黒ビール ガム	タンタンメン	1169.3	kcal
6月6日(土)	じゃがりこ　サラダ[カッ... 鮭		ハンバーグ からあげ ごはん	黒ビール もつ煮 フライドチキン サワー	2670.7	kcal
6月7日(日)				カレー	904.6	kcal
6月8日(月)	かにクリーム パン マフィン リッツ S 39枚 ひじき ハンバーグ 焙煎香味 秋生 [カン]...				1584.6	kcal
6月9日(火)			やきそば サワー 焙煎香味 秋生 [カン]... パン 幕の内おむすび		1550	kcal
6月10日(水)			おにぎり さけ クリームパン コーヒー	黒ビール やきそば	828.6	kcal
6月11日(木)				サワー やきそば パン おにぎり　高菜	816.5	kcal
6月12日(金)				幕の内おむすび コーラ コーヒー やきそば	1069.9	kcal
6月13日(土)		納豆定食 やきそば やきそば 発泡酒			1109	kcal
6月14日(日)		やきそば 焙煎香味 秋生 [カン]... レンコンのはさみ揚げハン... サワー キムチ			1206.8	kcal
6月15日(月)		パン ネクターピーチ [カン]... ニラレバ炒め 餃子 おにぎり　高菜 チーかま モヤシ炒め	クロワッサン やきそば		2197.9	kcal
6月16日(火)		チキン チーズ パン		やきそば サワー	1047.3	kcal
6月17日(水)	パン やきそば カツ丼				1602.7	kcal
6月18日(木)	マフィン パン やきそば サワー サラダそうめん ごはん				1532.8	kcal
6月19日(金)	サンドイッチ マフィン クッキー おにぎり　高菜 豆腐のチーズハンバーグ 焼肉				1909	kcal
6月20日(土)		コーヒー 焼きそば おにぎり さけ	こーひー サワー 焙煎香味 秋生 [カン]... ビーフジャーキー カレーパン		1443.6	kcal
6月21日(日)		おにぎり さけ にられば レンコンのはさみ揚げハン... サワー 野菜ジュース [カン] ... 白菜（キムチ） 彩定食	おからクッキー 紅茶味 ... アイスコーヒー		2013.6	kcal
6月22日(月)		納豆定食 ご飯	クッキー	ワンタンメン くっきー	1639.2	kcal
6月23日(火)		うどん	クッキー カレー コーヒー	うどん	1934.4	kcal
6月24日(水)		幕の内おむすび	シリアル コーヒー 野菜炒め		1414.2	kcal
6月25日(木)			うどん 野菜炒め フランス 野菜ジュース		948.4	kcal
6月26日(金)			やきそば 野菜炒め クッキー	おにぎり　高菜 野菜炒め	1100.7	kcal
6月27日(土)		おにぎり　高菜	幕の内おむすび	ビーフン	1367	kcal
6月28日(日)				カレー クッキー やきそば	1311.9	kcal
6月29日(月)		ポテト ハンバーガー	おにぎり　高菜	焙煎香味 秋生 [カン]... レンコンのはさみ揚げハン... 豆腐の照り焼き	1957.6	kcal
6月30日(火)				幕の内弁当 こくうま　キムチ コーヒー クッキー おにぎり さけ	922.2	kcal