健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1788.1 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.2 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1206.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　58 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約795 mgが不足 摂取　1205 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　19.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.6 μgが不足 摂取　29.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量