健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1655.54 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約28.7 gが不足 摂取　137.32 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　59.85 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2988.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.6 gが過剰 摂取　78.03 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約576 mgが不足 摂取　1423.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　283.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.5 μgが不足 摂取　116.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	チキン南蛮 焼肉 おにぎり　高菜	おにぎり さけ		カールスバーグ [ボトル...	1729.4	kcal
8月2日(日)	おにぎり　高菜 パン 焼肉 ビール			チキン南蛮	1711.6	kcal
8月3日(月)	おにぎり　高菜 焼肉 パン ごはん				2644.8	kcal
8月4日(火)	おにぎり チキン南蛮 おにぎり コーヒー				1723	kcal
8月5日(水)	おにぎり 牛丼 カレー				1784.3	kcal
8月6日(木)			コーヒー ホットドッグ マフィン ツナマヨおにぎり サワー		1279.6	kcal
8月7日(金)			ツナマヨおにぎり	サワー きむち ザ・プレミアム・モルツ ...	778.9	kcal
8月8日(土)			ツナマヨおにぎり タイの刺身 アスパラ カールスバーグ [ボトル... サワー		1122.2	kcal
8月9日(日)	さんまの蒲焼 おにぎり　高菜 黒ビール うどん キムチ		クッキー コーヒー		1308.3	kcal
8月10日(月)	ツナマヨおにぎり お好み焼き おにぎり　高菜 パン ラーメン 黒ビール 餃子				2479.9	kcal
8月11日(火)			焙煎香味 秋生 [カン]... 発泡酒 そば こーひー レンコンのはさみ揚げハン...		1119.7	kcal
8月12日(水)			やさい ご飯 味噌汁 コーヒー		398.4	kcal
8月13日(木)				おにぎり　高菜 カツ丼 うどん カレー おにぎり	2864	kcal
8月14日(金)				海鮮丼 ハンバーグ フライ うどん 白菜（キムチ） サワー 黒ビール	2076.6	kcal
8月15日(土)			チキン アイスコーヒー チャーハン うなぎ マフィン パン カールスバーグ [ボトル... サワー		1973	kcal
8月16日(日)			おにぎり さけ からあげ ウインナー 玉子丼		741.4	kcal
8月17日(月)				おにぎり カツどん ビール うどん	427.8	kcal
8月18日(火)				おにぎり　高菜 そば 発泡酒 うどん	1052.7	kcal
8月19日(水)				そば チョコレート 発泡酒 コロッケ 野菜炒め	1449.7	kcal
8月20日(木)			カツ丼	アイスコーヒー シュウマイ イカと里芋の煮物 サワー	1974	kcal
8月21日(金)			カツ丼	肉団子 筑前煮 ザ・プレミアム・モルツ ...	2170	kcal
8月22日(土)			野菜 ご飯 味噌汁 チキンタツタ 黒ビール	サワー ソーセージ 刺身	1852.1	kcal
8月23日(日)			ツナマヨおにぎり アイスコーヒ　微糖	鴨おろしうどん	1205.6	kcal
8月24日(月)		おにぎり　高菜	うどん	黒ビール 明太子パスタ おにぎり　高菜	1590.8	kcal
8月25日(火)			カツ丼 おにぎり　高菜	刺身 イカと里芋の煮物 発泡酒	2058.9	kcal
8月26日(水)			カツ丼 味噌汁	おにぎり　高菜 コーヒー	1457.8	kcal
8月27日(木)	おにぎり　高菜 アイスコーヒー 牛丼 豆腐 味噌汁 サワー				1486.6	kcal
8月28日(金)	ウーロン杯 サワー 焼き鳥 サラダ 持つに			中華丼 アイスコーヒー 豆腐の照り焼き かぼちゃグラタン サワー	2502.8	kcal
8月29日(土)			中華丼 おにぎり お好み焼き サワー からあげ 黒ビール チーズ		2790.9	kcal
8月30日(日)	チョコﾊﾞｰ まぐろ 大根 いわし		コーヒー ツナマヨおにぎり そば 筑前煮		1911.5	kcal
8月31日(月)