健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約484 kcalが不足 摂取　683.9 kcal 目安　1168 ～ 1752 kcal 炭水化物 約33.5 gが不足 摂取　112.47 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 約30.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1325.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　15.63 g 目安　26 ～ 48.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1084 mgが不足 摂取　515.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　57.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.5 μgが不足 摂取　5.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		和風きのこスパゲティ	アイス		769.3	kcal
7月2日(金)		和風きのこスパゲティ	和風きのこスパゲティ	ボス あったか～い朝のオ...	1047.2	kcal
7月3日(土)		おにぎり			235.2	kcal
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)