健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約533 kcalが不足 摂取　783.9 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約70.1 gが不足 摂取　94.91 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.57 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1838.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが不足 摂取　24.59 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1093 mgが不足 摂取　506.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　133.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　62.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.71 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.4 μgが不足 摂取　53.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		おにぎり	カレー南蛮 ルック ア・ラ・モード ... 雑炊		864.3	kcal
7月2日(火)	クリームあんみつ		ゆかり ラタトゥイユ たまご		445.4	kcal
7月3日(水)
7月4日(木)		さけるチーズ おにぎり チョコボール せんべい	サブレ ミックスナッツ	シーザーサラダ ほうれん草のソテー	1076.9	kcal
7月5日(金)		芋けんぴ ささみ	ささみ 野菜スープ ビスコ		456	kcal
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)
7月9日(火)		クリーム玄米ブラン クリ... ポタージュ	せんべい コールスロー とうもろこし サンドイッチ ジャーマンドッグ	おのろけ	1323.1	kcal
7月10日(水)		パルム	ごませんべい キャベツ わかめ アーモンドキャラメル	アサリのトマトソーススパ... サラダ	943.1	kcal
7月11日(木)		ハム 絹どけソフトせんべい [... チーザ	湯豆腐 豆腐サラダ やわらかつくり　焼き豚		655.9	kcal
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)		おにぎり	コアラのマーチ　高原のバ... おにぎり コーンスープ		717.5	kcal
7月17日(水)			握りずし じゃがりこ チョコボール 雑炊 キャベツ		605.8	kcal
7月18日(木)		おにぎり	ソフトサラダ グリーンボール コーンスープ		751	kcal
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)
7月24日(水)
7月25日(木)
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)