健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1771.96 kcal 目安　1667 ～ 3334 kcal 炭水化物 約55.2 gが不足 摂取　152.84 g 目安　208 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　92.76 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　2532.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.04 g 目安　37 ～ 92.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約71.2 mgが不足 摂取　1928.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1817.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　748.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.88 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　122.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.7 μgが不足 摂取　70.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		麦茶 ポテトチップス ダブルの... サンキスト ゼリー ぶど...	プロテインダイエット　バ... 牛乳 ワイン（白） そぼろ(合い挽き肉)	プロテインダイエット　バ... 麦茶 青汁 パーフェクト野菜 サンキスト ゼリー もも... ザバス　ウェイトダウン 牛乳 健康菜園　紫のフルーツ＆ベジ	1883.3	kcal
7月2日(土)		健康菜園　紫のフルーツ＆ベジ プロテインダイエット　バ...	健康菜園　紫のフルーツ＆ベジ パーフェクト野菜 麦茶 一平ちゃん 豚骨味 でか...	プロテインダイエット　バ... 牛乳 マックポーク コーラ ペプシネックス [ペット...	3036.6	kcal
7月3日(日)		コーヒー ソーセージマフィン ハッシュポテト 麦茶	コーヒー ザバス　ウェイトダウン 牛乳	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 青汁 パーフェクト野菜 ペプシネックス [ペット...	1301.4	kcal
7月4日(月)		麦茶	コーヒー ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪	プロテインダイエット　バ... 麦茶 パーフェクト野菜 ワイン（白） カルピス うす焼き	739.6	kcal
7月5日(火)		ボス 贅沢微糖 －いいと... 麦茶 カルピス	ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 コーヒー カレー	青汁 ザバス　ウェイトダウン 牛乳 パーフェクト野菜 麦茶 一口包みハムマヨネーズ とうもろこし	1547	kcal
7月6日(水)		一口包みハムマヨネーズ 麦茶 とうもろこし	ザバス　ウェイトダウン コーヒー 牛乳	青汁 パーフェクト野菜 クリームシチュー 挽きたてカフェオレ ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 ウインナー からあげ メグミルク 牛乳　低脂肪	1973.8	kcal
7月7日(木)	カルピス	麦茶 コーヒー	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 明治ブルガリアヨーグルト...	カルピス とうもろこし プロテインダイエット　バ... 牛乳 アイスコーヒー　微糖 青汁 パーフェクト野菜 サクレ　レモン（FUTA... コカ･コーラ ゼロ 15... クリームシチュー うす焼き	1960.4	kcal
7月8日(金)		コーヒー 充実野菜ドッグ	コカ･コーラ ゼロ 15... ザバス　ウェイトダウン 牛乳 手羽先煮 キレートレモン 明治ブルガリアヨーグルト...	プロテインダイエット　バ... 牛乳 一平ちゃん 夜店の焼そば... パーフェクト野菜 パーフェクト野菜 麦茶 牛乳 焼き豚 サクレ	2561.9	kcal
7月9日(土)	パーフェクト野菜	コーヒー	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 充実野菜ドッグ 麦茶	プロテインダイエット　バ... 牛乳 ピザ　石窯工房　４種のチ... パーフェクト野菜 パーフェクト野菜 明治ブルガリアヨーグルト... お～いお茶 濃い味 ペッ... サクレ　レモン（FUTA...	1578.6	kcal
7月10日(日)	キレートレモン	麦茶	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 煎茶 ザバス　ウェイトダウン 牛乳	青汁 パーフェクト野菜 パーフェクト野菜 パエリア ピザ　石窯工房　４種のチ...	1790	kcal
7月11日(月)		麦茶	煎茶 アイスの実　果汁80％ ボス 贅沢微糖	ヴァームウォーター 無脂肪牛乳 ザバス　ウェイトダウン パーフェクト野菜 ピザ　石窯工房　４種のチ... ウィダーinゼリー エネ... 韓国式牛焼肉 ペプシドライ 無脂肪牛乳	1313.7	kcal
7月12日(火)		ヴァームウォーター	ヴァームウォーター 野菜のかき揚げ かけ(大) あげだま	無脂肪牛乳 ザバス　ウェイトダウン 無脂肪牛乳 青汁 パーフェクト野菜 パーフェクト野菜 ゆでたまご ペプシコーラ [カン] ... プロテインダイエット メグミルク 牛乳　低脂肪	2532.4	kcal
7月13日(水)		コーヒー ペプシコーラ [カン] ...	煎茶 ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 麦茶	ヴァームウォーター [ペ... ザバス　ウェイトダウン 牛乳 メグミルク 牛乳　低脂肪 ゆでたまご 青汁 パーフェクト野菜 ペプシコーラ [カン] ... 牛乳	1123.3	kcal
7月14日(木)	家族の潤い　野菜と果実	ヴァームウォーター [ペ... パーフェクト野菜	ドデカミンエナジーコーラ かんぴょう巻き いなり ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 ゆでたまご	味ごのみ 青汁 飲むフルーチェ プロテインダイエット ペプシネックス [ペット... 豚ロース ポッカコーヒーオリジナル... ペプシコーラ [カン] ...	2172.9	kcal
7月15日(金)	メグミルク 牛乳　低脂肪	お～いお茶 旨味熟成緑茶... 豚ロース	コーヒー ザバス　ウェイトダウン 無脂肪牛乳	三ツ矢サイダー　オールゼ... ピザ　石窯工房　４種のチ... プロテインダイエット 無脂肪牛乳	1413.9	kcal
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)	メグミルク 牛乳　低脂肪	ヘルシア　スパークリング	柿の種 ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 寒天デザート 0kcal サクレ 牛乳 直まきおにぎり　焼きたら...	和みの時間　抹茶プリン ウインナー	1451.1	kcal
7月19日(火)		ペプシネックス [ペット...	ヴァームウォーター [ペ...	プロテインダイエット 牛乳 ウインナー 青汁 のりまきからあげ 冷や奴 ウインナー	1011.8	kcal
7月20日(水)	TOPPO	毎朝快調		ヴァームウォーター [ペ... プロテインダイエット　バ... メグミルク 牛乳　低脂肪 青汁 牛カルビマヨネーズ ハヤシライス 抹茶プリン 牛乳 ポテトとソーセージのチーズ焼き	2361.6	kcal
7月21日(木)
7月22日(金)		コーヒー	プロテインダイエット 牛乳	プッチンプリン [カップ... ゆでたまご 肉団子 青汁 牛乳 プロテインダイエット ゆでたまご	1913.9	kcal
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)