健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約201 kcalが不足 摂取　1495.35 kcal 目安　1696 ～ 3392 kcal 炭水化物 約74 gが不足 摂取　137.99 g 目安　212 ～ 594 g タンパク質 適切です 摂取　77.71 g 目安　40 ～ 170 g ナトリウム 適切です 摂取　2392.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.48 g 目安　37.7 ～ 94.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約288 mgが不足 摂取　1712.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1274.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　716.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　146.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		コーヒー	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 ソース焼きそば いなり	焼きそば 牛乳 健康菜園　ベジタブル 豚丼	2175.8	kcal
6月2日(木)		コーヒー	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 いなり 一口包みハムマヨネーズ	ニンニクの芽 ご飯 中 味噌汁 卵	1442.4	kcal
6月3日(金)		コーヒー	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 健康菜園　ベジタブル ニンニクの芽 豚丼 海老せん	鶏肉炒め	1180.7	kcal
6月4日(土)			コーヒー ザバス　ウェイトダウン 牛乳 贅沢ROYAL グレープフルーツ	卵焼き 牛乳 アメリカンドッグ のりっこ から揚げ	978.9	kcal
6月5日(日)		アメリカンドッグ	のり弁当	コーヒー 味噌汁 牛乳 9種の野菜 野菜と果実のジュース 一口包みハムマヨネーズ	1534.2	kcal
6月6日(月)		コーヒー	牛乳 麦茶 広東白湯麺	のり弁当 牛乳 ピーチティー	1506.9	kcal
6月7日(火)	9種の野菜 一口包みハムマヨネーズ	コーヒー	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 ピーチティー	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 肉巻きポテト 健康菜園　紫のフルーツ＆... ロールキャベツ 9種の野菜 味噌汁	1394.1	kcal
6月8日(水)	青汁	健康菜園　紫のフルーツ＆... 牛乳 コーヒー	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 ロールキャベツ 麦茶	ザバス　ウェイトダウン 醤油せん コーラ 豚丼 大盛 紅ショウガ 青汁 一味唐辛子	1972.6	kcal
6月9日(木)		健康菜園　紫のフルーツ＆...	パイナップル 牛丼 並盛 紅ショウガ 煎茶 串だんご　みたらし 青汁	焼き鳥　皮 コーヒー ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 ウーロン茶	1520.6	kcal
6月10日(金)	9種の野菜	コーヒー	鶏の唐揚げ ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪	ウーロン茶 青汁 アルトバイエルン ロールキャベツ	1147.5	kcal
6月11日(土)	鶏の唐揚げ	コーヒー	麦茶 ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 あらびきソーセージ 青汁	牡蠣フライ 牡蠣フライ ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 イカフライ	1829.4	kcal
6月12日(日)		ソーセージマフィン	コーヒー ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 ペプシネックス [ペット... メグミルク 牛乳　低脂肪	豚の生姜焼 サラダ 青汁 ドリンクヨーグルト	1822.3	kcal
6月13日(月)		コーヒー	ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪	メグミルク 牛乳　低脂肪 ササミ 青汁 カレ・ド・ショコラ　マダガスカルホワイト メグミルク 牛乳　低脂肪 青汁 あらびきソーセージ	927.6	kcal
6月14日(火)	しょうが焼き 家族の潤い　野菜と果実	コーヒー	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 ササミ	サラダ 青汁 家族の潤い　野菜と果実 サラダ パーフェクト野菜 コーラ しょうが焼き 粋なマヨネーズあられ [...	2046	kcal
6月15日(水)	10種の野菜＆フルーツ		コーヒー	10種の野菜＆フルーツ ザバス　ウェイトダウン 牛乳 トマト 青汁 納豆 パーフェクト野菜 サラダ ゆでたまご コーラ 10種の野菜＆フルーツ ザバス　ウェイトダウン 牛乳 サラダ	1114.1	kcal
6月16日(木)	ゆでたまご 牛乳 クリーム＆コーヒーゼリー	コーラ コーヒー おからクッキー 紅茶味 ...	コーヒー ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪	サラダ ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 ゆでたまご ワンタン　 ペプシツイスト [カンボ... 青汁 メグミルク 牛乳　低脂肪 10種の野菜＆フルーツ ゆでたまご カレ・ド・ショコラ　マダガスカルホワイト	1644.6	kcal
6月17日(金)	メグミルク 牛乳　低脂肪	コーヒー	ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪	バレンシアオレンジ 青汁 パーフェクト野菜 中華丼の具 ゆでたまご プロテインダイエット　バ... 中華丼の具 メグミルク 牛乳　低脂肪	975.9	kcal
6月18日(土)	串だんご　みたらし メグミルク 牛乳　低脂肪 アルトバイエルン	メグミルク 牛乳　低脂肪 ネスカフェ　クリアテイス...	コーヒー ネスカフェ　クリアテイス...	ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 親子丼の具 ワンタン　 青汁 パーフェクト野菜 納豆 ベーコン くらげ 牛マヨカツ	1681.9	kcal
6月19日(日)	プロテインダイエット　バ... ネスカフェ　クリアテイス...	ネスカフェ　クリアテイス... 肉巻きポテト	コーヒー	ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 バナナ ベーコン ピコラ　いちご 青汁 パーフェクト野菜 コカ･コーラ ゼロ 15...	1318.6	kcal
6月20日(月)		コカ･コーラ ゼロ 15...	コーヒー プロテインダイエット　バ...	青汁 パーフェクト野菜 ハヤシライスのルー 卵 塩むすび	1172.9	kcal
6月21日(火)	小枝		コーヒー ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪	コーヒー ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 牛乳 ネーブルオレンジ マグロのたたき 青汁 パーフェクト野菜 チョコレート ペプシネックス [ペット... メグミルク 牛乳　低脂肪	1236.2	kcal
6月22日(水)	塩むすび ハヤシ	バナナ	コーヒー	ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 つけ麺 青汁 パーフェクト野菜 牛乳 ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 家族の潤い野菜と果実 バレンシアオレンジ	1962.1	kcal
6月23日(木)	牛乳 ファンタ グレープ [ペ...			ザバス　ウェイトダウン 牛乳 パーフェクト野菜 マグロのたたき アイスコーヒー　微糖 ザバス　ウェイトダウン 青汁 牛乳	1236	kcal
6月24日(金)	ファンタ グレープ [ペ... 牛乳 アイスコーヒー　微糖 家族の潤い　野菜と果実		ミニハムカツ 健康菜園　紫のフルーツ＆...	コーヒー プロテインダイエット　バ... ベーコン 青汁 パーフェクト野菜 メグミルク 牛乳　低脂肪	1818	kcal
6月25日(土)	こてっちゃん メグミルク 牛乳　低脂肪 アイスコーヒー　微糖	プロテインダイエット　バ...	コーヒー ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪 牛乳 パーフェクト野菜	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 アイスコーヒー　微糖 青汁 牛乳 うす焼　サラダ　35g	1542.7	kcal
6月26日(日)		ビヒダス BB536 プ... アイスコーヒー　微糖		牛乳 ザバス　ウェイトダウン のり弁当 パーフェクト野菜	1806.7	kcal
6月27日(月)		三ツ矢サイダー [カン]... しゃぶしゃぶ うす焼　サラダ　35g		しゃぶしゃぶ プロテインダイエット　バ... メグミルク 牛乳　低脂肪	1205.8	kcal
6月28日(火)	アポロ 海苔巻せんべい	プロテインダイエット　バ...	ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪	ペプシネックス [ペット... 豚丼	1291.5	kcal
6月29日(水)		チップスター コーヒー 牛乳	ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳　低脂肪	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 ゲータレード [ペットボ...	1541.4	kcal
6月30日(木)	コーラ	明治ブルガリアヨーグルト... 麦茶 豚丼	ザバス　ウェイトダウン 牛乳	ザバス　ウェイトダウン 青汁 パーフェクト野菜 ワイン（白） スパム　レギュラー [1... 麦茶 牛乳 サンキスト ゼリー もも...	1833.1	kcal