健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約254 kcalが不足 摂取　1489.64 kcal 目安　1744 ～ 3488 kcal 炭水化物 約47.6 gが不足 摂取　170.41 g 目安　218 ～ 610 g タンパク質 適切です 摂取　60.37 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 適切です 摂取　1829.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.36 g 目安　38.8 ～ 96.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2002.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.1 mgが不足 摂取　581.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1757.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.97 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)		コーヒー 野菜ジュース	コーヒー ザバス チャーハン ホイコーロー ピーマンの肉詰 毎朝快調 牛乳		1076.5	kcal
5月24日(火)		コーラ コーヒー ホイコーロー	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 チャーハン 玉ねぎサラダ ピーマンの肉詰 健康菜園　ベジタブル キレートレモン		1152.5	kcal
5月25日(水)		コーヒー	鶏の唐揚げ レタス キレートレモン ザバス　ウェイトダウン 牛乳 一口包みハムマヨネーズ	健康菜園　ベジタブル マンゴー 一口包みハムマヨネーズ 麦茶 メガマック 爽健美茶 L マックフライポテト L	2587.4	kcal
5月26日(木)		健康菜園　黄色のフルーツ... コーヒー	麦茶 ザバス　ウェイトダウン 牛乳 ピーマンの肉詰め バナナ バレンシアオレンジ 21種の野菜と3種のフル... 一口包みハムマヨネーズ	一口包みソーセージ [袋... 一口包みハムマヨネーズ ヒレカツ 21種の野菜と3種のフル...	1743.4	kcal
5月27日(金)		健康菜園　黄色のフルーツ... コーヒー バナナ	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 ピーマンの肉詰め 麦茶	健康菜園　黄色のフルーツ... 麦茶 ポテトサラダ 牛丼 ワカメの味噌汁	1342.9	kcal
5月28日(土)		ライトミール　こんにゃく... コーヒー リンゴ	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 ピーマンの肉詰め 麦茶 イチゴ リンゴ 牛丼の具	のり弁当 21種の野菜と3種のフル...	1602.3	kcal
5月29日(日)		ライトミール こんにゃく... 一口包みソーセージ [袋...	コーヒー ザバス　ウェイトダウン 牛乳 いなり寿司 いちご リンゴ いなり寿司	ザバス　ウェイトダウン	1383.1	kcal
5月30日(月)		コーヒー	コーヒー ザバス　ウェイトダウン 牛乳 いなり寿司	ライトミール こんにゃく... 一口包みソーセージ [袋...	1074.8	kcal
5月31日(火)		ペプシネックス [ペット... コーヒー	ザバス　ウェイトダウン 牛乳 目玉焼き 毎朝快調ヨーグルト 醤油せん	一口包みハムマヨネーズ いなり ソース焼きそば	1443.9	kcal