健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1818 kcal 目安　1667 ～ 3334 kcal 炭水化物 約41.8 gが不足 摂取　166.2 g 目安　208 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　62.2 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　2080 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.7 g 目安　37 ～ 92.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2868 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1385.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1230.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　104.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　55.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　401.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量