健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月17日）

エネルギー 約706 kcalが不足 摂取　975.9 kcal 目安　1682 ～ 3364 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　108.7 g 目安　210 ～ 589 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　40 ～ 168 g ナトリウム 適切です 摂取　2355.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが不足 摂取　17.8 g 目安　37.4 ～ 93.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3344.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1993 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1041.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　303.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　285.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約17.8 μgが過剰 摂取　67.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　669 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量