健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月25日）

エネルギー 約131 kcalが不足 摂取　1542.7 kcal 目安　1674 ～ 3348 kcal 炭水化物 約65.3 gが不足 摂取　143.7 g 目安　209 ～ 586 g タンパク質 適切です 摂取　113.9 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　2633.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.9 g 目安　37.2 ～ 93 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2284.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約635 mgが過剰 摂取　2934.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　36.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　878 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　405.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.7 μgが不足 摂取　61.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量