健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月7日）

エネルギー 約314 kcalが不足 摂取　1394.1 kcal 目安　1708 ～ 3416 kcal 炭水化物 約79.8 gが不足 摂取　134.2 g 目安　214 ～ 598 g タンパク質 適切です 摂取　96.2 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 適切です 摂取　2869.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.6 g 目安　38 ～ 94.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2302.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　881.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2435.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　214.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量