健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1119.8 kcal 目安　1353 ～ 2368 kcal 炭水化物 約16.1 gが不足 摂取　152.87 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　58.01 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3065.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.17 g 目安　30.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3687.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　615.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1032.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量