健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約145 kcalが不足 摂取　1094 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　111.9 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　45.97 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2188.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.53 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1309.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　438.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　644.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.4 μgが不足 摂取　151.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		とうもろこし 北海道チーズ蒸しケーキ ... 絹ごし豆腐 栃尾揚げ おかひじき キムチ	低脂肪乳 くるみ蒸しパン（２コ入）	アジフライとホタテとイカ... なす ししとう トマト キュウリ ドライソーセージ 瓜（塩漬け） 桃 葡萄	1473.7	kcal
8月2日(日)		枝豆 ６Ｐチーズ ケーキドーナツ（4）	ビビンバ 特濃4.5 ケーキドーナツ（4）		1025.5	kcal
8月3日(月)		アジアンスイーツ　マンゴープリンミックス　165g　 特濃4.5	特濃4.5 レタス トマト アボガド オクラ ビヒダスヨーグルト脂肪０ 桃 ししゃも イカ焼き フィラデルフィアサンド	特濃4.5	782.8	kcal
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)