健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約47.4 kcalが不足 摂取　1630.6 kcal 目安　1678 ～ 2517 kcal 炭水化物 約40.5 gが不足 摂取　169.51 g 目安　210 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　67.63 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2998.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.17 g 目安　37.3 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約419 mgが不足 摂取　1581.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　306.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.2 μgが不足 摂取　115.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)			鉄火丼 豚汁 ビール	焼きそば だし巻き卵 焼き鳥 ゴーヤチャンプルー つくね	2194.3	kcal
7月2日(水)		ブルーベリー　ベーグル	ご飯 中 焼肉 さわやか茶房　麦茶 キャベツ	スタミナビビンバ丼	1725	kcal
7月3日(木)		ブルーベリー　ベーグル	野菜生活100赤の野菜 ... ほうじ茶 1000ml から揚げ弁当		1203	kcal
7月4日(金)
7月5日(土)		幕の内弁当	からだ巡茶 ビール	五目チャーハン 味噌ラーメン	2015.7	kcal
7月6日(日)			カレー アイス 焼き鳥	ビール 手羽唐 サラダ どて焼き キュウリのぬか漬け	3575.3	kcal
7月7日(月)			サンドウィッチ コーヒー からだ巡茶 寿司		1513.9	kcal
7月8日(火)	カツ丼				788	kcal
7月9日(水)			ご飯 中 ナス かつお節 からだ巡茶 ベジタブルミックス500...		445.2	kcal
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)			ゆでタマゴ 焼肉弁当 毎日骨太３つのチカラ 5... からだ巡茶		1215	kcal
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)