健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1746.25 kcal 目安　1635 ～ 2453 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　165.69 g 目安　204 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　59.08 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2134.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.45 g 目安　36.3 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約549 mgが不足 摂取　1450.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　565.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.3 μgが不足 摂取　169.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		やきそば	タコ焼き	ステーキ ご飯 中 コーラ コーヒー カルピスウォーター [カ...	1835.9	kcal
6月2日(月)		ブルーベリー　ベーグル 0kcal ストレートテ...	チキン竜田 ご飯 中	ポークステーキ 焼き豚 ご飯 中	1982.8	kcal
6月3日(火)
6月4日(水)			ハンバーグ コロッケ キャベツ カルピスウォーター [カ... ペプシネックス [カンボ...	パスタ ミートソース マルちゃん 屋台十八番 ... 焼き餃子 ゆでタマゴ	2350.4	kcal
6月5日(木)		0kcal ストレートテ... ブルーベリー　ベーグル	チンジャオロース ご飯 豆腐		996.4	kcal
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)		ブルーベリー　ベーグル 紅茶	ロースとんかつ ご飯 キャベツ	焼肉　 ご飯 大 ビール	2841.5	kcal
6月10日(火)			ご飯 中 味噌汁 肉じゃが	焼肉　 ご飯 中 ビール	2931.5	kcal
6月11日(水)		ご飯 納豆 ブリのあら炊き 紅茶 だし巻き卵 とうふとワカメの味噌汁	ダブルチーズバーガー マックフライポテト M コーラ	ビール カルパッチョ サラダ 若鶏の竜田揚げ アサヒ カクテルパートナ... イカ焼き	3018.3	kcal
6月12日(木)		ホットケーキ グレープフルーツ	豚ロースのしょうが焼き ... ご飯 中 味噌汁	とんこつラーメン 焼き豚 いか焼き	2188.3	kcal
6月13日(金)			ブルーベリー　ベーグル ボス 無糖ブラック [カ... バランスアップ　クリーム... 減肥茶 500ml		424	kcal
6月14日(土)			ハンバーグ チキン竜田 ご飯 中 カルピスウォーター [チ... コーヒー	チーズカリーバーグディッ... マルチビタミン	2273.1	kcal
6月15日(日)		キリン 午後の紅茶ストレ... サンドウィッチ	うな重	とんこつラーメン バランスアップ　クリーム...	1754.4	kcal
6月16日(月)		ブルーベリー　ベーグル 0kcal ストレートテ...	チキンカレー		868.8	kcal
6月17日(火)		バナナ	ステーキ ご飯 中	きゅうりとわかめ スモークレバー ビール ワイン ローストビーフ ピザ イカリング	2246.1	kcal
6月18日(水)		バナナ	たんたん麺 麻婆豆腐 ご飯 中	ビール ジントニック 梅酒 カツオのたたき サラダ きゅうりのピクルス 豚しゃぶ	2283	kcal
6月19日(木)		ブルーベリー　ベーグル	から揚げ ご飯 中	ビタミンウオーター 50...	1083.7	kcal
6月20日(金)
6月21日(土)			寿司 茶碗蒸し から揚げ	カール サラダ	1772.5	kcal
6月22日(日)			ご飯 中 焼き餃子	きゅうりとわかめの酢の物 バナナ	777	kcal
6月23日(月)		バナナ ランチパック ピーナッツ... 明治ブルガリアのむヨーグ... さわやか茶房　麦茶	ご飯 中 ハンバーグ	ビール ほっけ 里芋の煮物 から揚げ 漬物 かつおのたたき とり	1911	kcal
6月24日(火)			タラのガーリックソテー 卵 ご飯 大 豚汁 Gokuri [カンボト...	鮭おにぎり きゅうりとわかめ	1435.5	kcal
6月25日(水)		ブルーベリー　ベーグル	マックフライポテト M コーヒー チキンフィレオ	ビール かつおのたたき 清酒（本醸造） ポトフ 抹茶ティーラテ ホット ...	2262	kcal
6月26日(木)		ブルーベリー　ベーグル	ご飯 中 ロースとんかつ キャベツ イカ塩辛		1093.8	kcal
6月27日(金)		抹茶ホワイトチョコ　ベー...	バランスアップ　クリーム...		433	kcal
6月28日(土)			焼き餃子 モツ炒め ご飯 中	ビール パスタ ワイン ジントニック ピザ かつおのたたき	1896.8	kcal
6月29日(日)		焼き餃子 ご飯 中 モツ炒め	雪印コーヒー 500ml ゆずのまんま		1250.3	kcal
6月30日(月)