健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1798.78 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.76 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　61.68 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1591 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.26 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　1137.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　139.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　66.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		ご飯	ご飯	ご飯	1764	kcal
5月2日(土)		ご飯	ご飯	ご飯	1764	kcal
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)		ご飯 納豆	ご飯 サバのみそ煮	ご飯 焼きサバ	1770.1	kcal
5月26日(火)		ご飯 納豆	ご飯 鶏肉	ご飯 マーボドウフ	2020.4	kcal
5月27日(水)		ご飯 納豆	ご飯 天ぷら	かつおのたたき ご飯 炭火焼鳥（もも・つくね）	1675.4	kcal
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)