健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1790.7 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.7 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　60.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2455.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1376 mgが不足 摂取　224.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　47.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　8.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.3 μgが不足 摂取　18.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(水)
11月2日(木)
11月3日(金)
11月4日(土)
11月5日(日)
11月6日(月)
11月7日(火)
11月8日(水)
11月9日(木)		ご飯 小 納豆 めかぶ	彩り幕の内弁当	担々麺 海老天 大根 すじ肉と大根の煮物 サントリーチューハイ カ... アサヒ 本生ドラフト [... いかフライ	1790.7	kcal
11月10日(金)
11月11日(土)
11月12日(日)
11月13日(月)
11月14日(火)
11月15日(水)
11月16日(木)
11月17日(金)
11月18日(土)
11月19日(日)
11月20日(月)
11月21日(火)
11月22日(水)
11月23日(木)
11月24日(金)
11月25日(土)
11月26日(日)
11月27日(月)
11月28日(火)
11月29日(水)
11月30日(木)