健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2113.39 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.91 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　86.91 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約97.2 mgが過剰 摂取　3246.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.9 gが過剰 摂取　99.03 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1836.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1203.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.22 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約38 μgが不足 摂取　412 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)		オールブラン　メープル＆... レーズンパン 　目玉焼き ウインナーソーセージ	ご飯 中 煮物 小鉢	トッポ クッキー キャラメル ペンネ ハーゲンダッツバニラ パンプキンパイ	4989.5	kcal
9月6日(土)		抹茶ホワイトチョコ　ベー... ポタージュ	ペンネ クッキー ダフルチョコ	大根とツナのサラダ 焼き餃子 焼きトマト ジャージャー麺 スーパーチューハイ 淡麗...	2518.8	kcal
9月7日(日)		ソーセージ シーザーサラダ 食パン ゆで卵		天丼 きつねうどん メグミルク 牛乳 300...	2154.9	kcal
9月8日(月)		メグミルク 牛乳 100... ミニルマンド クッキー	ご飯 中 鳥の照り焼き	ご飯 中 トマトスープ もやしのお浸し 焼き鮭 レアチーズケーキ はるさめ	2870.1	kcal
9月9日(火)		バナナ カントリーマアム バニラ...	ご飯 中 ポテトサラダ 里芋と牛肉の煮物 栗まん [袋] 1個	ご飯 中 トマトスープ春雨 色白なマシュマロヨーグル... 納豆	1603.9	kcal
9月10日(水)		バナナ 小岩井 まろやかヨーグル... メグミルク 牛乳 200...	ご飯 中 キャベツ メンチカツ 卵焼き	ご飯 中 野菜たっぷりトマトスープ 大豆とひじきの煮物 クッキー チョコチップ 栗まん [袋] 1個	1839.5	kcal
9月11日(木)		バナナ メグミルク 牛乳 200... キャベツ炒め	リッツ　ビッツサンド　チ... 京都　抹茶ラテ スイスロール バニラ [...	日清のごんぶと きつねう... 大根サラダ プラチナヨーグルト [カ... 巨峰	2031.2	kcal
9月12日(金)		ご飯 中 納豆	豚肉カレー 卵焼き シュークリーム	野菜サンド トマトスープ スイスロール バニラ [... キャベツ炒め	2687.1	kcal
9月13日(土)		卵焼き パスタ	十勝あずき クリームあん...	ご飯 中 鶏の唐揚げ キャベツ 海藻サラダ トマトスープ	1533.6	kcal
9月14日(日)		バナナ カフェオレ	チキンカレーライス	豚肉とキャベツの味噌炒め トマトスープ マロングラッセ あん団子	1942.7	kcal
9月15日(月)		メグミルク 牛乳 100... 栗の甘露煮	味噌ラーメン	チキンライス アメリカンドック メグミルク 牛乳 100...	2818.6	kcal
9月16日(火)		バナナ メグミルク 牛乳 300...	ご飯 小 ゴマだんご 大根とがんもの煮物 飴 マカダミアチョコレート ...	ご飯 中 すき焼き メグミルク 牛乳 200...	1736.5	kcal
9月17日(水)		バナナ 鶏の唐揚げ	ご飯 長いもサラダ 豚肉の黒酢炒め おかき カントリーマアム バニラ...	ご飯 スキ焼 つくね串 ホタテ	2032.4	kcal
9月18日(木)		フルーチェ　イチゴ＆クラ... ドロップ	ご飯 ビーフシチュー ひじき煮 塩せんべい	すき焼きうどん	2022.3	kcal
9月19日(金)		フルーチェ　イチゴ＆クラ...	おにぎり いなり寿司 ヨーグルト サンキスト 100％オレ... 飴		690.8	kcal
9月20日(土)		ほいこーろー ご飯 かぼちゃの煮物	フランクフルト コーラ マックフライポテト M ダブルチーズバーガー ルック　パフェ　アラモー...	クッキー キャラメル	2201.8	kcal
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)		シュークリーム 栗ご飯 ハム	ご飯 魚のあんかけ 大根おろし 飴	ご飯 キムチ鍋	2450.1	kcal
9月25日(木)
9月26日(金)		焼きそば リッツ　ビッツサンド　チ...	ご飯 大根おろし 鶏肉のうま煮 飴		1081.4	kcal
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)		バナナ	ご飯 ツナサラダ 鳥の照り焼き	栗ご飯 シーザーサラダ 肉味噌炒め	2172.8	kcal
9月30日(火)		ヨーグルト バナナ	ご飯 煮込みハンバーグ シーザーサラダ		889.8	kcal