健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1863.97 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.44 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　57.93 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3651.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　80.48 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2275.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　411.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　319.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.36 μgが不足 摂取　4.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.01 gが過剰 摂取　8.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		バナナ ダノンヨーグルト	ご飯 中 ハンバーグ エビ焼売 なすとピーマンの胡麻炒め 白身フライ（冷凍） チーズ	きゅうりとわかめの酢の物 小松菜と油あげの煮浸し ご飯 中 味噌汁 ピーマンの肉詰 鯖みそ	1656.4	kcal
8月2日(火)		バナナ	牛丼 紅ショウガ	ご飯 中 大根と油揚げの味噌汁 ピーマンの肉詰 鯖みそ 小松菜と油あげの煮浸し もやし炒め いか大根	1974.2	kcal
8月3日(水)		バナナ チキンカツ	ご飯中 大根サラダ	カレーライス	2105.7	kcal
8月4日(木)		バナナ			60.2	kcal
8月5日(金)		バナナ	ご飯中 ひじき煮物 チーズ クリームコロッケ（冷凍） ごぼうサラダ ひれかつ カレー	ひじき煮物 筑前煮 ご飯中 とうふとワカメの味噌汁 きゅうりスティック	1919.6	kcal
8月6日(土)		バナナ	たこ焼き フライドポテト S オリジナルチキン アイスコーヒー M	豚丼 味噌汁 タコとキュウリの酢の物	1893.6	kcal
8月7日(日)		バナナ からあげ　醤油味 いなり	肉じゃが ご飯中 味噌汁 さんま 青椒肉絲		3250.4	kcal
8月8日(月)		バナナ		ご飯中 野菜炒め 肉じゃが さんま ブロッコリー チーズ 肉じゃが チャーハン 味噌汁 ニラ玉	2556.6	kcal
8月9日(火)			バナナ コーンコロッケ 肉じゃが にら玉 えびしゅうまい ブロッコリー ご飯中		1359	kcal
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)