健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約186 kcalが過剰 摂取　2445.08 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.06 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　84.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約498 mgが過剰 摂取　4434.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.4 gが過剰 摂取　101.22 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2618.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　481.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　422.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　410.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		食パン チーズ	ナポリタン プリン	ご飯 味噌汁 キャベツ ポテトサラダ 野菜炒め キムチ 納豆 豆腐 プリン	2285.3	kcal
4月2日(月)			バナナ メロンパン クリームパン バームクーヘン		1367.2	kcal
4月3日(火)		バナナ	ご飯 鮭 ほうれん草 大根（根） 野菜炒め	唐揚げ ご飯 味噌汁 ポテトサラダ 水菜 チーズケーキ コーヒー 大根	2441.5	kcal
4月4日(水)		バナナ	ご飯 から揚げ ポテトサラダ 大根 チーズ	ご飯 味噌汁 野菜炒め サンマの塩焼き 白菜と油あげの煮浸し 納豆 豆腐 フルーチェ チーズケーキ	2916.8	kcal
4月5日(木)				バナナ ビヒダス アロエヨーグル... ご飯 さんま コロッケ 白菜と油あげの煮浸し エンゼルクリーム 二色そぼろ丼 キュウリのぬか漬け 白菜（キムチ） 味噌汁 ほうれんそう 納豆 豆腐 しいたけ煮	2479.7	kcal
4月6日(金)		バナナ	ごはん そぼろ(合い挽き肉) しいたけ ホウレンソウ		797.9	kcal
4月7日(土)		食パン	おにぎり 卵焼き ウインナー えびしゅうまい チキンカツ	味噌汁 ご飯 野菜炒め 麻婆豆腐	3069.6	kcal
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)		バナナ ココア	ご飯 チキンカツ コロッケ ほうれんそう 鶏肉	ご飯 味噌汁 かつおのたたき 肉じゃが 納豆 豆腐 キムチ ピーマン クッキー コーヒー	3025.4	kcal
4月11日(水)		バナナ 森永ココア [パック] ...	ごはん コロッケ 肉じゃが ポテトサラダ ごはん 味噌汁 納豆 から揚げ 肉じゃが もやし炒め		3622.3	kcal
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)