健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2128.71 kcal 目安　1465 ～ 2930 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.29 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　68.62 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3194.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.48 g 目安　32.6 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約76.4 mgが不足 摂取　1923.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　476.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.92 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量