健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約262 kcalが過剰 摂取　2412.87 kcal 目安　1229 ～ 2151 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.23 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　65.99 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2774.74 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.2 gが過剰 摂取　104.96 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1783.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約31.1 μgが不足 摂取　418.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.1 μgが不足 摂取　153.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量