健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1795.95 kcal 目安　1221 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.16 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　62.57 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2926.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　59.81 g 目安　27.1 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約47.9 mgが不足 摂取　1552.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約37.3 mgが不足 摂取　562.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　284.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量