健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2246.91 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約42.9 gが不足 摂取　138.07 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　49.03 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2788.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.37 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約330 mgが不足 摂取　1670.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		チーズパン 充実野菜	おべんとう	ミートスパゲティ フランスパン 卵サラダ キリンゼロ	1950.5	kcal
4月2日(金)		トースト 充実野菜	野菜たっぷりコラーゲンう... さけおにぎり	ほっピー 焼酎の ポテトサラダ しめサバ ウーロン灰 ちくわ磯辺上げ やきとり 回線サラダ ねぎ焼き	2169.1	kcal
4月3日(土)		チーズパン 充実野菜 桜餅	佐世保バーガー ザ・プレミアム・モルツ ... フライドポテト キリンゼロ マルゲリータ ワイン	サラダ チキンステーキ ワイン ベビーチーズ ワイン	2264.7	kcal
4月4日(日)		チーズパン 充実野菜	キリンスタウト [ビン] 334ml カロリ やきとり 焼きそば ミニトマト あたりめ 大根 かまくらはんぺん おでん ワイン 焼酎の	オリジン焼餃子 6個入り 食パン フォアグラ おかし	2327.4	kcal
4月5日(月)		チーズパン	おべんとう	キリンゼロ ごはん もやし炒め 小手っちゃん ポークステーキ ブロッコリ フォアグラ ホッピー 焼酎の ドーナツ	1992.7	kcal
4月6日(火)		オールドファッション	おべんとう	生ビール ほっピー 焼酎の かつおたたき ポテトサラダ 漬物 ごはん ポークソテー マカロニサラダ キムチ キリン端麗 ワイン	2258.7	kcal
4月7日(水)		トースト　 メープルシロップ 野菜生活	鶏と緑色野菜のあったか蕎麦 鮭おにぎり	チキンカレー チキンナゲット 3ピース レタス トマト キリンゼロ コーンパン お菓子 ほっピー 焼酎の チーズ	2016.2	kcal
4月8日(木)		コーンパン 野菜生活	おべんとう	生ビール ホッピー 焼酎の ゴーヤチャンプルー トマト ポテトサラダ スパゲティ フランスパン チキンカレー レタス	2180.7	kcal
4月9日(金)		フランスパン	天ぷらそば いなりずし フランスパン キリンゼロ	まるゲリー田 カルパッチョ ワイン お菓子	2215.8	kcal
4月10日(土)		コーンパン オールドファッション	鶏の唐揚げ ごはん 味噌汁 キリンゼロ	寿司 寿司 寿司 ホッピー 焼酎の お菓子	2266.2	kcal
4月11日(日)		トースト	チャーハン 五目焼きそば 焼きなす 豆腐 サラダ かぼちゃスープ キリンゼロ	スパゲティーサラダ フランスパン ホッピー 焼酎の チーズ	2709.6	kcal
4月12日(月)		ベーグル	お弁当	ごはん 鮭のバター焼 玉ねぎと卵の味噌汁 スパゲティサラダ 納豆 オニオンサラダ キリンゼロ 焼酎の	1965.9	kcal
4月13日(火)		食パン メープルシロップ お弁当ごめんなさい	お弁当	ゴーヤチャンプルー ポテトサラダ 生ビール ホッピー 焼酎の くるみパン 焼きうどん ワイン	2189.3	kcal
4月14日(水)		くるみパン 野菜生活	おべんとう	しゃぶしゃぶ 生ビール ウーロンハイ キリンゼロ	2169.9	kcal
4月15日(木)		チーズパン 充実野菜 りんご	バドワイザー コッペパン チキンソテー 　野菜 ケーキ バドライト ワイン		1517.2	kcal
4月16日(金)	スクランブルエッグ ソーセージ サラダ	サーモンソテー ラムチョップ サラダ バドライト お菓子 バドライト ワイン 焼酎の		ハッシュブラウンポテト BKシングルバーガー ベ...	2362.6	kcal
4月17日(土)	野菜炒め 豆腐 バドライト	ワッパー フレンチフライポテトL バドライト おかし 焼酎の ワイン		ベーグル フルーツ	2701.7	kcal
4月18日(日)	フランスパン チキンソテー サラダ	白身魚のフライ サラダ ロースとビーフ バドライト フライ ワイン 焼酎の		ベーグル スクランブルエッグ フルーツ	2162.9	kcal
4月19日(月)	おかし サーモンソテー ローストビーフ サラダ 林檎	サラダ ピザ ミニバーガー　コロッケ バドライト ワイン バドライト ワイン		ベーグル スクランブルエッグ フルーツ	2836.3	kcal
4月20日(火)	サラダ ローストビーフ サーモンソテー フランスパン	ガストバーガー フライドポテト バドライト お菓子 バドライト ワイン		ベーグル フルーツ スクランブルエッグ ハム ベーコン	2982.8	kcal
4月21日(水)	サラダ ローストビーフ サーモンソテー 林檎	ローストビーフ サラダ サーモンソテー バドライト ワイン 焼酎の バドライト お菓子			1889.3	kcal
4月22日(木)	天ぷらそば バドライト 生ビール ジョッキ フライドポテト	ワイン チキンソテー フランスパン サラダ	スクランブルエッグ ソーセージ	親子丼 ご飯 しょうが焼き コロッケ コーンパン	2709.7	kcal
4月23日(金)		オールドファッション	ご飯 チキンラーメン たまご キリンゼロ	ワイン ポークソテー きのこソテー トマトスパゲティ ミックスピザ	2582.4	kcal
4月24日(土)		豆パン	海鮮丼 生ビール ジョッキ キリンゼロ スタイルフリー どら焼き　大納言　v	しゅうまい パスタ タケノコ トースト ワイン	2123.7	kcal
4月25日(日)		豆パン 牛乳	一平ちゃん 夜店の焼そば チキンラーメン 冷ややっこ タケノコ ミートパイ スタイルフリー ザ・プレミアム・モルツ ... マカロニサラダ 揚げ出し豆腐 鶏のから揚げ ポテトサラダ ワイン	鯛焼き コーンパン 焼酎の	2424	kcal
4月26日(月)		コーンパン 牛乳	お弁当	さんま蒲焼 マグロ 刺身 デニッシュ クリーム [... 卵チャーハン 焼酎の	1827.1	kcal
4月27日(火)		デニッシュ 牛乳	たらことしらすの青じそ風味スパゲティ ランチパック　たまご	生ビール ポテトサラダ ミズナサラダ 豚串焼き ほっけ開き干し 豆腐 焼酎の ワイン ウーロン灰 ナスの浅漬け 枝豆 豆腐グラタン 軟骨唐揚 コーンパン トマトスープ	2373.3	kcal
4月28日(水)		コーンパン	おどろき野菜　野菜ちゃん... 深川飯幕の内弁当 牛乳	トマトスープ スープの中の鶏肉 白身魚のフライ チリソース 串カツ スタイルフリー	1851.7	kcal
4月29日(木)		コーンパン	やさいたっぷり幕の内 チルドしゅうまい ザ・プレミアム・モルツ ... スタイルフリー アサヒ スーパードライ ...	マグロ 刺身 かつお 刺身 タコの刺身 ホタテの刺身 イカの刺身 焼酎の 穴子天ぷら うに 桜餅 お菓子 焼酎の たけのこ（水煮缶詰）	2286.7	kcal
4月30日(金)			豚骨ラーメン ゆで卵 アサヒ スーパードライ ...	スーパードライ ビーフシチュー はまち コロッケ ワイン（白）	2099.1	kcal