健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約10.8 kcalが不足 摂取　1439.24 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約80.6 gが不足 摂取　100.45 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1830.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.7 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約916 mgが不足 摂取　1084.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　180.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.1 μgが不足 摂取　113.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)	おべんとう	コーンパン 充実野菜		ポテトサラダ しめサバ 枝豆 生ビール ホッピー 焼酎の 粕汁 まぐろ トマト卵炒め 焼き餃子 こんにゃくごはん	2094.8	kcal
3月2日(火)		コーンパン 充実野菜	おべんとう	肉じゃが 白菜サラダ うなぎの蒲焼 こんにゃくごはん 鮭フレーク 梅干し スタイルフリー ワイン	1956	kcal
3月3日(水)		食パン 充実野菜	こんにゃくごはん 白身魚のタルタル ジューシーミンチカツ ほうれん草の胡麻和え ゴーヤチャンプルー 岩のり 鮭フレーク	チキン南蛮 大根サラダ かんぱち ドライカレー ザ・プレミアム・モルツ ... ウーロンハイ いちごのショートケーキ かにクリームコロッケ ホッピー 焼酎の	2097.6	kcal
3月4日(木)		食パン 充実野菜 バナナ	サッポロ一番 こんにゃくごはん 白菜卵炒め 鮭フレーク シュークリーム	食い逃げ おそらく	2305.5	kcal
3月5日(金)				どん兵衛 焼きとり丼 明治ブルガリアのむヨーグ...	673.9	kcal
3月6日(土)		オムライス しじみの味噌汁	銀だこ スタイルフリー	焼きそば もんじゃ ハートランド アサヒ スーパードライ ... ホットケーキ	1623.1	kcal
3月7日(日)			豚カツ ごはん たくあん	鶏トマト煮込み こんにゃくごはん	1186.4	kcal
3月8日(月)		食パン 牛乳		大戸屋さん鮭定食 豚汁さん	1008.2	kcal
3月9日(火)		食パン 豆乳（無調整）	おべんと	トマトチーズ焼 赤かぶのお漬物 豚チンゲン菜炒め トマト 長ネギのみそ汁 ベーコン卵 ホッピー 焼酎の	1649.9	kcal
3月10日(水)		マヨベリートースト 豆乳（無調整）	おべんと		846.4	kcal
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)		コーンパン 牛乳 ハヤシ	塩ラーメン くし 鯛焼き ワッフル クレープ	ぺペロンチーノ たまごベーコン炒め ワイン スタイルフリー	2333.1	kcal
3月14日(日)		バターロール	塩ラーメン ごはん 鮭フレーク キリンゼロ ザ・プレミアム・モルツ ... ホッピー 焼酎の 大根サラダ こてっちゃん 葉町の刺身 串カツ ころっけ おかし 焼きとり		2270.5	kcal
3月15日(月)		牛乳 食パン		水炊き こんにゃくごはん	713	kcal
3月16日(火)
3月17日(水)			どん兵衛 こんにゃくごはん	焼き鳥	1193.7	kcal
3月18日(木)		牛乳 くるみパン		うまかっちゃん やきそば さば味噌 こんにゃくごはん トマトベーコン炒め	1004	kcal
3月19日(金)		牛乳		塩焼きそば 焼きとり なんこつ唐揚げ 砂肝 海鮮サラダ ちくわ磯辺揚げ	792.1	kcal
3月20日(土)		塩ラーメン たまごかけごはん			718.9	kcal
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)