健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月5日）

エネルギー 約776 kcalが不足 摂取　673.9 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　65.8 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　15 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約461 mgが不足 摂取　139.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが不足 摂取　20.5 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1921 mgが不足 摂取　79.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　132.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約536 μgが不足 摂取　13.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.4 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量