健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1728.85 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　98.59 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　35.17 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2245.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.85 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1038 mgが不足 摂取　962.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　643.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.57 μgが不足 摂取　4.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.1 μgが不足 摂取　128.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		ベーグル ヨーグルト	海鮮あんかけ焼きそば ごま鮭と葉大根のおにぎり	ケチャップ炊き込みごはん とうふの味噌汁 うなぎの蒲焼 白菜サラダ お漬物 定食付け合せ	1590.2	kcal
2月2日(火)		コーンパン	ケチャップ お弁当ぶり照り焼き 一口コロッケ ミニハンバーグ スイートコーン（缶詰） いんげん 塩昆布	牛丼 大盛 ボテトサラダ チーズフランス 枝豆 ザ・プレミアム・モルツ ... Q.B.B　ベビーチーズ... 焼酎の	1962.5	kcal
2月3日(水)		マヨベリートースト	おべんとう	大根の味噌汁 海鮮巻寿司 コロッケ 鰯フライ	1538.7	kcal
2月4日(木)		黒豆きなこクリーム 食パン　1枚	お弁当	トマトパスタ 野菜コンソメスープ 中村屋ミニハヤシ こんにゃくごはん 白菜サラダ ゼロ	1506.6	kcal
2月5日(金)		食パン	サンド	生ビール もやし炒め ワイン ワイン ピザ チキンソテー オールドファッション ナスの浅漬け	1980.5	kcal
2月6日(土)		ビーフカレー トマトベーグル わかめサラダ		きくらげ卵丼 焼肉定食 off おかし	1862.4	kcal
2月7日(日)			牛肉とピーマンの細切り炒め 玄米ごはん 若鶏の唐揚げバーミヤン	こんにゃくごはん ポークチャップ キャベツ 大根とはんぺん炒め アサヒオフ [カン] 3...	2063.3	kcal
2月8日(月)		ベーグル	お弁当	天下一品ラーメン ご飯 チャーシュー アサヒ スーパードライ ... ワイン おかし スーパーチューハイ 淡麗...	2542.4	kcal
2月9日(火)		ご飯 鮭 たまご焼き 切干大根 ほうれん草 漬物 味噌汁	弁当	ご飯 マグロカツ アサヒ スーパードライ ... おかし アサヒ スタイルフリー ... ワイン 缶チューハイ	2030.1	kcal
2月10日(水)		トースト サラダ スクランブルエッグ ソーセージ ベーコン	ご飯 味噌汁 鮭のガーリックソテー シシャモフライ キャベツ スーパードライ	天下一品ラーメン 大根サラダ コロッケ 焼酎の スタイルフリー 大福　54ｇ きんつば こんにゃくごはん	2183.7	kcal
2月11日(木)		トースト	とんかつ ごはん キャベツ スタイルフリー	ししゃもの天ぷら からしれんこん 馬刺 豚汁 焼酎の	2250.9	kcal
2月12日(金)			たまごかけごはん からしれんこん さんま蒲焼 豚汁	鶏皮えのぽん炒め 鶏の南蛮 イカフライ 大根サラダ 枝豆 ホッピー 焼酎	1658.3	kcal
2月13日(土)			ニューヨークバーガー きゃべつとトマトのコンソメスープ トマト マックフライポテト M 鶏皮 ホルモン キャベツ ポテトフライ キュウリのぬか漬け アサヒ スーパードライ ... ウーロンハイ	おかし	2229.1	kcal
2月14日(日)		おにぎり	焼き鳥 しゅうまい 枝豆 するめ（乾） アサヒ スタイルフリー ... カロリ　 ワイン あんかけやきそば たらこパスタ 餃子スープ	菜の花の天ぷら チャーハン たこ天 からしれんこん ワイン スタイルフリー	2579.5	kcal
2月15日(月)		食パン 牛乳	野菜たっぷりコラーゲンうどん ツナマヨおにぎり	えびグラタン こんにゃくごはん キャベツと卵のコンソメスープ コールスロー コーンバター	1333.8	kcal
2月16日(火)		コーンパン 牛乳	おにぎり 1日の野菜2/3が摂れる塩ラーメン	スープヌードル　カレー ｼﾌｫﾝ	1251.5	kcal
2月17日(水)		コーンパン 牛乳		粕汁 ぶりの照り焼き こんにゃくごはん 納豆	1065	kcal
2月18日(木)		マヨベリートースト 牛乳		餃子 ワタミサラダ 豚平焼 せせり鉄板焼 ホッピー	773.8	kcal
2月19日(金)		マヨベリートースト 牛乳		チキンソテー レバーソテー フランスパン	910.7	kcal
2月20日(土)		出前一丁 こんにゃくごはん	パンケーキ メープルシロップ	きくらげ玉子丼 焼肉	1363.3	kcal
2月21日(日)				パルミジャーノロッソ チキンサラダ	607.6	kcal
2月22日(月)		パンケーキ 牛乳	一日の野菜1/3が摂れる塩ラーメン ツナマヨおにぎり	豚生姜焼き定食 生野菜・... スタイルフリー 焼酎の おかし	1921.6	kcal
2月23日(火)		黒豆きなこトースト 充実野菜	おべんと	古奈屋カレーうどん こんにゃくごはん やわらか煮豆 大根サラダ 納豆 スタイルフリー 焼酎の おかし	1819	kcal
2月24日(水)		マヨベリートースト 充実野菜	こんにゃくごはん ほしいぶんだけ　白身魚フ... 鮭 アスパラガス 枝豆 たこ天	生ビール ほっけ しめサバ 焼酎の くるみパン ゆうちゃんかぼちゃチキン... ポテトサラダ	1724.4	kcal
2月25日(木)		マヨベリートースト 牛乳	こんにゃくごはん ほうれん草の胡麻和え ジューシーミンチカツ お弁当焼きとり串 スクランブルエッグ アスパラガス	ゆうちゃんかぼちゃチキン... チキンカツ サンマの竜田揚げ レタス 青しそドレッシング 焼酎の	1807.9	kcal
2月26日(金)		マヨベリートースト 牛乳	おべんとう	スタイルフリー ホッピー 焼酎の 大根サラダ ゲソフライ ぶり刺身 ほっけ おこのみやき 枝豆	1975.6	kcal
2月27日(土)		トースト かれー	カールスバーグ [ボトル... ソース焼きそば オリジン焼餃子 3個入り 生ビール	ピザ フィッシュフライ じゃがバタポテト M ハートランド	2348.5	kcal
2月28日(日)		出前一丁 ご飯 さば味噌に 漬物	アサヒ スーパードライ ... もんじゃ ウーロンハイ	ホッピー 焼酎の チーズフランス	1527	kcal