健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2117.71 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.12 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　63.98 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3148.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　74.99 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約40.4 mgが不足 摂取　1959.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　321.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.53 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　380.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　11.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)		バナナ　1本 リンゴ 1/4個　100... バターロール コーヒー　2杯		めざし　1尾 ほうれん草の辛子和え 天津飯	1321.7	kcal
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)		コーヒー クロワッサン	ごはん 卵焼き めざし	味噌ラーメン 鶏の唐揚げ	1890.6	kcal
2月22日(火)		クロワッサン 小1個 フランスパン リンゴ 1/4 BLACK無糖 [カン]...	ごはん キャベツ炒め コーヒー カレーパン	うどんすき ごはん コーヒー コーヒー おにぎり	2131.6	kcal
2月23日(水)		コーヒー バナナ	ごはん けんちんうどん	けんちん汁 五穀ごはん チキンステーキ キャベツ炒め 豆腐	1358.6	kcal
2月24日(木)		フランスパン ウインナー スクランブルエッグ キャベツ コーヒー	ごはん ブレンドコーヒー 190...	ごはん 野菜炒め 酢の物 にしんのソテー 豆腐 日清のどん兵衛 肉うどん...	2497.3	kcal
2月25日(金)		コーヒー 食パン スクランブルエッグ ウィンナー コーヒー 桜餅 よもぎ餅	ごはん 野菜炒め おでん ボス カフェオレ [カン...	チャーハン 餃子（冷凍） ほうれん草のお浸し	1843.7	kcal
2月26日(土)		コーヒー リンゴ バナナ コーヒー 桜餅 よもぎ餅	ごはん サンマ開き干し 野菜炒め ポテトサラダ コーヒー よもぎ餅 みそ汁	ごはん ピーマンの肉詰 ポテトサラダ ネギ焼き みそ汁	2697.2	kcal
2月27日(日)		コーヒー 食パン スクランブルエッグ 野菜炒め リンゴ 1/4 コーヒー	海老カツ＆ハンバーグ弁当 コーヒー	カレー サラダパスタ コーヒー	2424.2	kcal
2月28日(月)		コーヒー 食パン スクランブルエッグ リンゴ 1/4個 ヨーグルト ちんげん菜	ごはん かまぼこ ピーマンの肉詰 パスタサラダ サンマ開き干し みそ汁 コーヒー	ごはん 野菜炒め サラダパスタ 甘えび唐揚げ 厚揚げ 納豆 みそ汁 みかん サントリー天然水 南アル...	2894.5	kcal