健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1963.2 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.25 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　69.69 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2513.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　67.38 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約102 mgが不足 摂取　1898.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　431.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　956.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　273.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		コーヒー	春キャベツパスタ みそ汁	レタスチャーハン みそ汁 ビタミンE 亜鉛 スープヌードル　カレー	1699.8	kcal
5月2日(月)		コーヒー ヨーグルト	焼きそば唐揚げ弁当 みそ汁 午後の紅茶 エスプレッソ... チョコパイ みそ汁	サンマの竜田揚げ きゃべつサラダ ごはん 亜鉛 ビタミンE	2699.1	kcal
5月3日(火)		コーヒー ごはん たまご アジ開き干し	ごはん 唐揚げ きゃべつ	ごはん ニラレバ きんぴら 亜鉛 ビタミンE おにぎり	2009.4	kcal
5月4日(水)		コーヒー ごはん たまご 味付け海苔 きんぴら 小松菜の辛子和え	サッポロ一番 ピリ辛みそ... キャベツ	カレーライス 水菜サラダ 亜鉛 ビタミンE	1804	kcal
5月5日(木)		コーヒー ごはん たまご 鮭 ひじき	野菜炒め ごはん みそ汁 ファイア 挽きたて工房 ...	ごはん カレーうどん 亜鉛 ビタミンE	1885.7	kcal
5月6日(金)		ごはん たまご かぼちゃ ししゃも ひじき ファイア 挽きたて工房 ...	ジョージア エメラルドマ...	すし アラ汁 亜鉛 ビタミンE	1796.2	kcal
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)		コーヒー 焼きおにぎり みそ汁 アジ開き干し きんぴら	ハンバーグ弁当 茶園限定 葉の茶 500...	ハンバーグ ポテトサラダ ひじき ごはん みそ汁 亜鉛 ビタミンE	2430.1	kcal
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)		ごはん アジ開き干し 味付け海苔 みそ汁 リンゴ BLACK無糖 [カン]...	のり弁当 サントリー緑茶 伊右衛門...	カレーうどん ごはん 亜鉛 ビタミンE	1639.2	kcal
5月17日(火)		バナナ リンゴ コーヒー	十六茶 [ペットボトル]... 鶏竜田揚げタルタル弁当	マルシンハンバーグ ごはん ひじき ポテトサラダ 亜鉛 ビタミンE	1479	kcal
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)		コーヒー	野菜炒め ごはん ひじき きんぴら コーヒー	ごはん 酢豚 焼き鮭 ひじき きんぴら リンゴジュース（100%... 亜鉛 ビタミンE	2163.2	kcal
5月23日(月)		コーヒー トースト ハムエッグ リンゴ	胸肉のロースト コーラ	ごはん 酢豚 ひじき きんぴら 亜鉛 ビタミンE	1989.5	kcal
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)