健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2023.79 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　65.04 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2392.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　72.05 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約186 mgが不足 摂取　1813.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　388.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.26 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約47.8 μgが不足 摂取　502.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.1 mgが不足 摂取　69.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　273.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.1 μgが不足 摂取　194.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)		コーヒー トースト ハムエッグ	焼きそば ごはん	カレーうどん 亜鉛 ビタミンE いなり寿司 リンゴジュース（100%...	2409.8	kcal
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)		コーヒー バナナ	ごはん ワカメみそ汁 サバのみそ煮	からし菜 ハンバーグチャーハン キャベツ 亜鉛 ビタミンE リンゴジュース（100%...	1879.4	kcal
6月11日(土)
6月12日(日)		コーヒー	さんまパスタ ごはん	ごはん ねぎしお鶏肉 かつおのたたき 湯豆腐 野菜サラダ 亜鉛 ビタミンE 野菜ジュース	2240.3	kcal
6月13日(月)		フレンチトースト コーヒー 野菜サラダ ジョージア　エメラルドマ...	ごはん 鮭 きぬさやみそ汁 ダイドーデミタスコーヒー...	野菜炒め ごはん 鮭 梅干し 亜鉛 ビタミンE 野菜ジュース	1623.5	kcal
6月14日(火)		コーヒー バナナ 1/2 シリアル 牛乳	チキンラーメン ごはん	酢豚 ごはん 豆腐みそ汁 亜鉛 ビタミンE	1786.7	kcal
6月15日(水)		コーヒー フレンチトースト バナナ1/2本	ごはん サバ1/4切れ きぬさや	酢豚 鮭 ビタミンE ごはん 亜鉛	1762.1	kcal
6月16日(木)		コーヒー フレンチトースト ブロッコリー	ジャンバラヤ	とんこつラーメン にぎり寿司 ビタミンe 野菜ジュース	1690.2	kcal
6月17日(金)
6月18日(土)		コーヒー トースト 朝サラダ	ごはん 子持ちししゃも きんぴら 梅干し	ごはん 蒸し野菜 亜鉛 ビタミンE 野菜ジュース	2261.5	kcal
6月19日(日)		コーヒー リンゴ フレーク シリアル40g...	ごはん チャーシュー きんぴら	ごはん 回鍋肉 亜鉛 ビタミンE 野菜ジュース	1606.1	kcal
6月20日(月)		コーヒー フレンチトースト リンゴ	チキンラーメン キャベツ	ホタテバター焼き 豆腐みそ汁 ごはん サザエ 野菜ジュース 亜鉛 ビタミンE	1744.9	kcal
6月21日(火)		コーヒー シリアル カフェラテ砂糖ゼロ コーヒークリーム		野菜サラダ カレー 薄皮チョコパン [袋] ... 野菜ジュース 亜鉛 ビタミンE	2125.2	kcal
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)		コーヒー トースト サラダ	博多ラーメン	餃子 ごはん イワシの梅煮 カレースープ 亜鉛 ビタミンE	2138.4	kcal
6月26日(日)
6月27日(月)		ごはん 豆腐みそ汁 鮭 お茶漬け	蒸し野菜 鮭	梅干し 焼き飯 ウィンナースープ 餃子 野菜ジュース 亜鉛 ビタミンE	2112.7	kcal
6月28日(火)		ごはん 鮭 味付け海苔	のり弁当 アクエリアス [ペットボ...	水菜サラダ ごはん マルシンハンバーグ 豆腐みそ汁 コッペパン つぶあん＆マ... 亜鉛 ビタミンE	2952.2	kcal
6月29日(水)
6月30日(木)