健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 約407 kcalが不足 摂取　1222.52 kcal 目安　1630 ～ 2853 kcal 炭水化物 約96.3 gが不足 摂取　107.69 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　42.97 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1713.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.68 g 目安　36.2 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約903 mgが不足 摂取　1096.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　118.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.7 μgが不足 摂取　63.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.7 μgが不足 摂取　108.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量