健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 約324 kcalが不足 摂取　1306.15 kcal 目安　1630 ～ 2853 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　154.65 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　52.35 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1748.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　25.8 g 目安　36.2 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1601 mgが不足 摂取　399.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.9 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量