健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1651.76 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約36.8 gが不足 摂取　149.16 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　40.25 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1773.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.16 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1061 mgが不足 摂取　938.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　120.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.1 μgが不足 摂取　157.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)		バナナ　1本	プルコギ定食 キャベツ	ビール ビール とんこつラーメン	2534.6	kcal
3月3日(火)		かけそば	蒸し鶏とキャベツのサラダ 海藻サラダ ホットドッグ	麺屋武蔵　鷹虎 辛つけ麺 大盛 牛丼 ミニ	2678	kcal
3月4日(水)		なめこととうふのみそ汁	とんかつ ご飯 中 キャベツ		836.7	kcal
3月5日(木)		かけそば	卵チャーハン	サッポロ一番 みそラーメ...	1240.3	kcal
3月6日(金)		バナナ とうふとワカメの味噌汁	鶏ササミのミモザサラダ ご飯 中 豚肉とピーマンの味噌炒め	ビール タンメン 焼酎	1949.6	kcal
3月7日(土)			金のレンゲ（辛煮みそラーメン） チャーシュー丼(小）	ビール アサヒ カクテルパートナ... キムチチゲ レタスのミモザサラダ	3256	kcal
3月8日(日)
3月9日(月)		板こんにゃく 厚揚げ	海藻サラダ ツナフレーク缶 ご飯 中	ビール 焼酎	2364.7	kcal
3月10日(火)			ナン キーマカレー		1275	kcal
3月11日(水)		マグロ 刺身oto ご飯 中	ペペロンチーノ	カツ丼	2894.4	kcal
3月12日(木)		とんかつ 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 小	ロースとんかつ ご飯 中 玉ねぎとワカメのサラダ		1182.2	kcal
3月13日(金)			龍口春雨 麻辣麺味 焼きビーフン		414	kcal
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)			ご飯 中 豚キムチ 海藻サラダ	坦々麺 ご飯	2166.5	kcal
3月17日(火)		納豆 ご飯 中 かぼちゃの煮物	海藻サラダ 卵焼き レタスのオイスターソース... ご飯		1151.7	kcal
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)		バナナ トロピカーナ 100%ジ... 手巻き寿司　納豆	直火焼　ハンバーグ ご飯 中 とんかつ		1385.8	kcal
3月25日(水)		卵焼き			37.7	kcal
3月26日(木)		アイスティー S ココア S	石焼ピビンパ キャベツ	油揚げ 納豆	1642.5	kcal
3月27日(金)		ホットドッグ(デイリーホ...	ご飯 ちくわ こんにゃく 油揚げ こもち昆布 亀田の柿の種		1070.3	kcal
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)