健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2085.23 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.52 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　81.19 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約438 mgが過剰 摂取　4375.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.39 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3066.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　632.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　665.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量