健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2084.67 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.9 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　77.23 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約704 mgが過剰 摂取　4640.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.76 gが過剰 摂取　73.16 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3044.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　617.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1.2 μgが不足 摂取　548.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.9 mgが不足 摂取　82.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　65.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量