健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 約64.5 kcalが不足 摂取　1424.47 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約78.2 gが不足 摂取　107.85 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　89.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3652.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　78.41 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2110.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　675.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約109 mgが過剰 摂取　158.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　406.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.3 mgが不足 摂取　74.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　57.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　576.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量