健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 約37.3 kcalが不足 摂取　1451.74 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約84.7 gが不足 摂取　101.31 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　87.42 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3568.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　77.58 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2087.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　707.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約81.1 mgが過剰 摂取　131.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　400.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　600.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量